Qu'est-ce la méditation ?
"Comme l'eau nettoie le corps, la méditation nettoie le mental."
Cette méthode est une pratique mentale et physique qui permet de rentrer en contact avec soi dans l'instant présent pour apaiser l'esprit.
Elle permet de se recentrer sur l'essentiel de son être : Ses émotions, ses sensations, ses envies, ses besoins...
Elle consiste :
- A être là dans l'instant présent, tout simplement, dans le mouvement ou de façon statique.
- A se centrer sur ses sensations ou sur ses actes.
- A accueillir ses pensées sans jugement.
Quels sont ses effets?
Les neurosciences (imageries cérébrales) ont montré que la méditation avait des effets sur le centre de l'attention, de la concentration, de la mémorisation, de la planification et sur la gestion des émotions.
Elle développe aussi les capacités respiratoires, l'estime de soi et la confiance en soi.
La méditation n'est pas une thérapie mais elle en a les effets.
