Relaxation

 

Diplômée en Kinésithérapie, je pratique la relaxation appelée " training autogène" créée par le Pr.J.H.Schultz (Allemand).

Cette méthode induit, par des exercices physiologiques, une modification de l'état général vers une relaxation.

 

 

 

 

 

 

Ma méthode

 

• Vous êtes allongé ou assis confortablement dans une atmosphère calme et zen.

• La relaxation commence quand vous vous trouvez dans une position adéquate, les yeux fermés.

• L'induction au calme est suivie d'expérience de pesanteur et de chaleur des différentes parties du corps pour une relaxation générale.

• Ensuite, une respiration abdominale est pratiquée pour rentrer en résonnance avec les variations de la fréquence cardiaque.

• Cette synchronisation s'appelle "la cohérence cardiaque". Elle permet de retrouver l'équilibre du systhème nerveux autonome.

• Une guidance vocale vous aide à visualiser ou à ressentir une émotion positive.

• Enfin, une relaxation totale est atteinte. 

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