Relaxation
Diplômée en Kinésithérapie, je pratique la relaxation appelée " training autogène" créée par le Pr.J.H.Schultz (Allemand).
Cette méthode induit, par des exercices physiologiques, une modification de l'état général vers une relaxation.
Ma méthode
-
Vous êtes allongé ou assis confortablement dans une atmosphère calme et zen.
-
La relaxation commence quand vous vous trouvez dans une position adéquate, les yeux fermés.
-
L'induction au calme est suivie d'expérience de pesanteur et de chaleur des différentes parties du corps pour une relaxation générale.
-
Ensuite, une respiration abdominale est pratiquée pour rentrer en résonnance avec les variations de la fréquence cardiaque.
-
Cette synchronisation s'appelle "la cohérence cardiaque". Elle permet de retrouver l'équilibre du systhème nerveux autonome.
-
Une guidance vocale vous aide à visualiser ou à ressentir une émotion positive.
-
Enfin, une relaxation totale est atteinte.